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Quiero el mío
si sos esta, aceptalo

El Manual
de las Girlas

El método femenino para dejar de estar cansada, inflamada y enojada con todo — y volverte la mujer que querés ser.

Lo quieroUSD 12

104 páginas · descarga inmediata · garantía 7 días

El Manual de las Girlas — portada
girl, escuchame
Esto es para vos si

Te despertás cansada
aunque dormiste 8 horas.

No sos vos. Es tu cortisol, tus hormonas, las cosas que te dijeron que tenías que hacer y nadie te dijo cómo. Si te identificás con tres de estos, dejá de scrollear:

  • —Tu período llega y de golpe sos otra persona — y nadie te explicó que es tu sistema operativo, no vos.
  • —Hiciste todo lo del podcast del flaco — ayuno, frío, kettlebells. Estás más cansada que antes.
  • —Probaste cinco cremas y todas te dan acné, alergia o miedo cuando leés la etiqueta.
  • —Cocinás con aceite de girasol porque pensaste que era "light". Tu mamá también.
  • —Querés tener una huerta, comer real y sentirte chill — pero no sabés por dónde se empieza.
  • —El modelo girlboss agotada no te entra en el cuerpo, pero tampoco querés volver a los 50.
Lo que se siente

21 días después de empezar,
sos otra.

Te despertás antes que el despertador. Tu piel no necesita corrector. El SPM ya no te arruina la semana — la entendés y la usás.

Sabés qué te hace bien y qué no. Cocinás rápido, comés rico, no contás calorías. Tu casa huele a algo que estás fermentando. Tu balcón tiene tres macetas que no se murieron.

Y lo más importante: dejaste de pelearte con tu cuerpo. Lo escuchás. Y por primera vez te responde.

Quién escribe esto

Soy Cami,
la hermana mayor que te faltaba.

@para_las_girlas

No soy nutricionista. No soy ginecóloga. No soy coach hormonal certificada en Bali.

Soy la mina que se cansó de estar cansada. Que pasó tres años leyendo papers, probando cosas en mi propio cuerpo, hablando con médicas que sí entienden, y filtrando todo lo que funciona de lo que es humo.

Esto es lo que le contaría a mi hermana menor si me preguntara cómo dejar de sentirse rota. Sin paranoia, sin extremos, sin el tono de "vos estás haciendo todo mal".

— con cariño, Cami

Lo que te llevás

12 partes. 104 páginas. Todo accionable.

Cada parte se lee en una sentada. Sin teoría pesada, sin jerga médica, sin "deberías". Solo lo que sí funciona, explicado como te lo contaría tu hermana mayor.

  • 01

    Identidad y energía femenina

    Qué significa vivir en femenino sin caer en humo. Energía masculina vs femenina en la vida real, sin pseudo-tantra.

  • 02

    Tu ciclo es tu sistema operativo

    Las 4 fases. Qué sentís, qué necesitás, qué comer, qué evitar y qué tipo de productividad te corresponde en cada una.

  • 03

    Comida real (sin químicos)

    Qué tirar y qué meter en su lugar. Seed oils, ultraprocesados, lácteos, gluten — explicado simple. Con marcas LATAM.

  • 04

    Biohacking femenino

    Diferencias hormonales mujer vs hombre. Por qué el ayuno te puede romper. Cortisol, sueño y luz solar.

  • 05

    Infusiones funcionales

    Hibiscus, manzanilla, jengibre, menta. Cómo combinarlos y cuándo tomarlos según la fase del ciclo.

  • 06

    Belleza no tóxica

    Disruptores endocrinos en tu skincare. Lista de "ingredientes a evitar". 6 recetas de cremas caseras.

  • 07

    Guía de productos curada

    Qué marcas comprar (por país). Cómo elegir productos buenos. Una regla simple para filtrar todo.

  • 08

    Huerta en casa

    Empezar de cero — incluso en un departamento argentino. Hojas verdes, frutas simples, errores comunes.

  • 09

    Organización de vida real

    El día ideal de una mujer consciente. Rutinas mañana/noche. Cómo sostener hábitos sin frustrarte.

  • 10

    Recetas base

    Sin harinas, sin lácteos, sin ultraprocesados. Platos rápidos, jugos funcionales, snacks reales.

  • 11

    Planes listos

    Una semana de ejemplo. Versión adaptada por fases del ciclo. Checklist imprimible.

  • 12

    Reset suave (no detox extremo)

    Cómo resetear sin hacer locuras. Hábitos simples — agua, comida real, descanso. Tres días, una semana, un mes.

+

Bonus · Errores que todas cometemos

Lo que hace la mujer healthy con buenas intenciones — y por qué a veces es contraproducente.

+

Bonus · Cómo no obsesionarte

Sostener el cambio sin que te arruine la vida social ni te haga insufrible en cumpleaños.

+

Bonus · Tracker menstrual imprimible

El PDF que vas a usar todos los meses para entender tu cuerpo en serio.

Mirá por dentro

Cómo se ve página por página.

Editorial, premium, hecho para sacar capturas y mandárselo a tu amiga por WhatsApp. Cada página fue pensada para entrar por los ojos.

Parte 02 · Cap 8

Por qué el ayuno te está rompiendo

El ayuno intermitente funcionó muy bien en ratones macho. Y en hombres. El problema empieza cuando lo aplicamos a un cuerpo femenino — un sistema que evolucionó para ser hipersensible a la disponibilidad de energía.

“Tu cuerpo no distingue entre ‘estoy haciendo 16:8 a propósito’ y ‘me estoy muriendo de hambre’.”

Cuando ayunás de forma sostenida, tu hipotálamo recibe una señal de escasez. Activa el cortisol. Suprime la kisspeptina. Frena la ovulación. Y de repente —

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Parte 06 · Bonus

Tirá esto de tu baño

7 ingredientes a evitar en cualquier producto de skincare, perfumería o maquillaje. Si aparecen en la etiqueta, dejá el producto en la góndola.

  • Parabenos
  • Ftalatos
  • BHA / BHT
  • Triclosán
  • Oxibenzona
  • Fragancia sintética
  • SLS / SLES
  • Aluminio (desodorante)
— 73 —
Lo que dicen las que ya lo leyeron

Las primeras girlas ya están adentro.

0 vendidas en las últimas 6 horas

  • “Recién termino el cap 3 y entendí POR QUÉ tenía acné toda mi vida. Ningún dermatólogo me explicó esto.”

    L
    Lu
    26 años · Buenos Aires

  • “Llevaba dos años con el período cada 45 días. Cambié tres cosas del cap 8 y se me regularizó en un mes.”

    M
    Mica
    31 años · Bogotá

  • “Lo leí en una tarde y al día siguiente tiré seis productos del baño. Nunca había pensado en eso.”

    V
    Vale
    29 años · Ciudad de México

  • “Por fin algo que no me hace sentir culpa ni me dice que tengo que hacer ayuno de 18 horas. Gracias.”

    J
    Jose
    34 años · Montevideo
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Todo esto,
por menos que un brunch.

  • Producto principal
    El Manual de las Girlas (PDF · 104 págs)
    USD 19
  • Bonus 01
    Recetario expandido — 30 recetas
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  • Bonus 02
    Checklist de marcas no tóxicas LATAM
    USD 5
  • Bonus 03
    Tracker menstrual imprimible
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Tenés 7 días desde la compra para abrirlo, leerlo y decidir. Si sentís que no era para vos, escribís un mail y te devuelvo cada peso, sin justificarte. Sin formularios raros. Sin culpa.

Lo que me preguntan

Antes de que me escribas por DM.

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ya sabés que es para vos.

Podés cerrar esta página y seguir buscando. O podés bajarte el manual, leerlo esta noche, y mañana empezar distinta.

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